酮好

酮好致力於生酮飲食的研究與推廣

YouTube 字幕設定

由於種種原因,我們翻譯的字幕是外掛的,所以若Youtube沒有自動偵測到您系統的語言,字幕就不會出現,但我們可以手動選擇,請照下列方法設定。

繼續閱讀 →

瞭解食物

與其列出所有可以吃的食物,更重要的是,學習如何得知食物的成份。我一開始最大的問題就是,根本不知道食物的成份是什麼,在不了解的情況,是不可能正 繼續閱讀 →

調整期

調整期 這個時候,尿酮試紙應該用完了。對於自己每天血醣跟血酮的變化,應該有一些概念的。身體明顯的改變就是不太會感到飢餓,精神非常的飽滿。 開始會 繼續閱讀 →

適應期

在適應期,身體的能量來源分佈為:碳水化合物5%、蛋白質20%、脂肪25%,剩下的50%就用自體的脂肪來補足。 因為攝取的熱量只有平常的一半,還 繼續閱讀 →