要知道自己有沒有生酮，最簡單的方法就是測量酮體，測量酮體對於調整自己的飲食跟作息是非常的有幫助。因為吃到不適合的食物，酮體會在很短的時間內消
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生酮飲食是一種透過飲食調整，讓脂肪成為主要能量來源的飲食方式。
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與其列出所有可以吃的食物，更重要的是，學習如何得知食物的成份。我一開始最大的問題就是，根本不知道食物的成份是什麼，在不了解的情況，是不可能正
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調整期 這個時候，尿酮試紙應該用完了。對於自己每天血醣跟血酮的變化，應該有一些概念的。身體明顯的改變就是不太會感到飢餓，精神非常的飽滿。 開始會
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在適應期，身體的能量來源分佈為：碳水化合物5%、蛋白質20%、脂肪25%，剩下的50%就用自體的脂肪來補足。 因為攝取的熱量只有平常的一半，還
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