酮好

酮好致力於生酮飲食的研究與推廣

測量酮體

要知道自己開始生酮沒有,最直接的方法就是測量酮體。如果吃到不適合的食物,在很短的時間內,身體優先消耗過量的葡萄糖,酮體就會消失。因此每天測量 繼續閱讀 →

瞭解食物

與其列出所有可以吃的食物,更重要的是,學習如何得知食物的成份。我一開始最大的問題就是,根本不知道食物的成份是什麼,在不了解的情況,是不可能正 繼續閱讀 →

調整期

調整期 這個時候,尿酮試紙應該用完了。對於自己每天血醣跟血酮的變化,應該有一些概念的。身體明顯的改變就是不太會感到飢餓,精神非常的飽滿。 開始會 繼續閱讀 →

適應期

在適應期,身體的能量來源分佈為:碳水化合物5%、蛋白質20%、脂肪25%,剩下的50%就用自體的脂肪來補足。 因為攝取的熱量只有平常的一半,還 繼續閱讀 →